siemanko mam 23lata i chciałem zrobic sobie pierwszy cykl sterydowy,chodzi mi po głowie omnadren 10strzałow nie wiem jak brac co i jak?, czy jakies zabespieczenia? brałem juz pare razy kretke,odrzywki,moj wzrost to 186cm waga-83kg,ile by mi weszło masy na tym,wielkie dzieki za udzielenie rady...
Witam, mam nadzieję że dobrze dobrałem dział bo jestem nowy tutaj na forum mimo, że nie raz czerpałem stąd informacje. Szukam informacji odnośnie sarmu ac 262 563, najlepiej od kogoś kto miał z tym styczność bo na polskim necie nie ma za dużo. Czytałem troche na zagranicznym i wygląda to obiecująco, na tyle żeby spróbować zrobić mały "cykl". Teraz [...]
[...] i braku dostępu do siłowni będzie się odbywał bez jakiegokolwiek sprzętu z siłowni ,ćwiczenia jakie mogę wykonwyać to tylko te za pomocą własnego ciała.Tak więc jak narazie mam jedynie do dyspozycji 1 dzień w tygodniu ,ale z czasem jak będzie się robić bliżej zimy prawdopodobnie będą mi odpadały niektóre treninig aerobowe(tj bieganie) i na to [...]
Witam ! 2 lata temu cykl na enanie 250 e5d przez 16 tyg, nic poza tym. Od marca dieta ok. 2700 kcal. Waga wyjściowa 97-98 kg, 104 cm w pasie. Waga obecna 86-87 kg. W pasie też sporo zleciało, dokładnie ile to już nie wiem ;P Ale tłuszcz obstawiam na ok 12-13 %. Od początku lutego br. na enanie 250 e5d, profilaktycznie. Towar z alphy później 10 [...]
[...] narazie HMB czekam na kilka odzywek które polecił mi kolega :) ale jestem kompletnym laikiem i nie jestem pewny czy to co bede mial czy jest dobre :) nie bede kłamał ze mam tłusty tyłek uda i fałdy na brzuchu jak sie tego pozbyc mam ławeczke wielofunkcyjna nie ma mowy o silce Thermo Shape 90kaps Amino Blend 3 XXL 120tabs CLA + Green [...]
Witam, mam kilka pytań związanych z siłownia przy treningach BJJ. Po pierwsze czy sa jakies braki w moim planie treningowym, jesli tak to co zmienic ? Poniedzialek Klatka+Biceps 1. 10,8,6 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2. Pompki staram sie kolo 70 zrobic w 3 seriach 3. 10,8,6 rozpietki w siadzie na maszynie 4. 10,8,6 rozpietki na ławce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , wit d+k 1 tabsa , omega 3 1 tabsa , vitapak tabsa , wit c 1000 1 tabsa , przed snem gaba 1 tabsa , spadlo uz z 98.1 do 94.4 waga z dziś fty robilm wczoraj bo co 2 tyg mam w planie zrobic , aktualnie trzymam makro 2800 az waga nie stanie jak stanie bede dorzucał interwały mysle ze tym razem zrobie forme na lata , z dnia na dzien w lustrze [...]
Witam, mam problem z kolanem ,lekarz dopiero za tydzień i nie wiem co się mogło stać ; ( Otóż podczas meczu dostałem silne uderzenie w zewnętrzną stronę nogi , po czym takie uczucie jak by kolano wypadło do wewnątrz ale wróciło po chwili troszkę za bolało ale wstałem rozbiegałem i dalej mogłem biegać ,lecz przy jakimś balansie w jakąś stronę samo [...]
[...] zniósłbym dłuższego okresu nieaktywności i częściowej niepełnosprawności jeśli można to tak nazwać. Wada polega ona na tym, że odstają mi dolne żebra. Można powiedzieć, że mam wypukłą klatkę (ale nie kurzą bo to dotyczy chyba mostka). Ze zdjęcia może się wydawać ze klatka jest zapadnięta u góry ale tak nie jest. Niestety nie moge w kamerze [...]
WITAM PANOWIE MAM PYTANIE CHCIALBYM SIE WYRZEZBIC NA LATO ALBO W OKRESIE LETNIM WIEK 22LATA WAGA 72KG WZROST 180CM DODAM ZE JESTEM NA PRAWIE DWUTYGODNIOWYM CYKLU KREATYNOWYM Z OLIMPU MEGA CAPS I HMB MEGA CAPS ROZUMIEM ZE WAZE ZA MALO MOJ KUMPEL LECI DO POLSKI WE WTOREK I MAM MI COS KUPIC ALE JA KMPLETNIE NIE WIEM CO Z KASA NIE MA PROBLEMU JESLI [...]
Witam. Zacznę od tego że mam 17 lat a mój staż to 3 lata. Będzie to mój 5 cykl HST. Znalazłem tą modyfikacje w jednym ze sponsorowanych dzienników treningowych, jednak trochę ją edytowałem. Proszę Was o wypowiadanie się co myślicie o tym wariancie HST, i o pomoc w doborze serii (barki i brzuch), ewentualne modyfikacje mile widziane. Wyiskanie [...]
Siemka!!! Chcę się co nieco porozciągać , oczywiście nie tylko żeby zrobić szpagat, tylko ogólnie żeby być giętki zacznę od tego, że nowicjuszem do końca nie jestem tzw. nigdy się nie rozciągałem według jakiegoś określonego planu, ale chcę to zmienić Dawniej chodziłem na Jiu-Jitsu, a teraz ćwiczę akrobatykę i parkour. Chcę ćwiczyć codziennie . . [...]
Witam Chciałbym wam zaprezentować moją dietę na okres robienia masy oraz prosić was o ocenę. Ćwiczyłem naprawdę długo ale bez odpowiedniej diety dlatego teraz gdy mam już możliwości finansowe ją trzymać to bardzo mi zależy na tym aby była dobra i sprostała moim wymaganiom :) Wiek: 21 Waga: 70-72kg ( nie mam teraz wagi ale coś w tych granicach ) [...]
Mam pytanie odnośnie treningu góra dół. Na przykładzie wyciskania na ławce płaskiej. Jeżeli w dniu gdy robię siłę mam rozpisane powtórzenia 3-5 x 4. Wykonam trening np. 4powtórzenia na ciężarze 100kg w 4seriach to czy na następnym treningu siły mam spróbować dobić do tych 5 powtórzeń czy może mogę zwiekszyć minimalnie ciężar i starać się zrobić [...]
[...] cwiczeniami czy jakos cwiczyc by miesnie z tej lewej strony byly wieksze niz z prawej aby to wygladalo w miare symetrycznie. Myslalem tez o jakiejs operacji co by mi te zebra wyprostowala jak trzeba, ale czy po tym moglbym normlanie cwiczyc bez zadnych obaw komplikacji czy cosik ?? :( Prosze o jakas porade bo sam nie mam pomyslu co z tym zrobic
Siemanko , mam 15 lat kupiłem karnet na siłownię na miesiąc i chce go wykorzystać ( mogę chodzić 3 razy w tygodniu ) . Wzrost : 174 Waga : około 59 kg Narazie byłem na 2 treningach , i właściwie robiłem każde ćwiczenia jak się po 2 - 3 razy zazwyczaj 10 powtórzeń . Moje pytanie na mój wiek na mój wzrost jaki zrobic plan ? W jaki dzień co ? [...]
Witam. Jakieś półtorej roku temu poszedłem na gastroskopię i okazało się, że mam nadżerki dwunastnicy (oczywiście też Helicobacter) i zapalenie żołądka. Lekarz zalecił antybiotyk, pantoprazol i dietę. Po jakimś czasie było lepiej, później znów gorzej itd. Po jakiś 8-9 miesiącach znowu mnie przycisnęło, ale żeby uniknąć gastroskopii poszedłem [...]
Obecnie mam 18 lat, staż na siłowni 2 lata, 2 cykle SAA, wiele cykli kreatynowych, moje wymiary to 42cm ramię, klatka 116-120cm, waga 86kg, wyciskanie leżąc 140 kg, martwy 200kg, rwanie sztangi 90 kg. Właśnie kończę cykl: 1-10 Oma 500mg 1-10 Deka 200mg 10-12 HCG 2500 iu. e3d 12-... 1 tab. dziennie 12 tab. albo 24. Jestem w fazie 10 tygodnia już po [...]
jak kazdy mam wlasny program cwiczen. poniewaz zaczalem cwiczyc niedawno(jakies 0.5 roku temu) nie mam zielonego pojecia czy cwiczeniami obejmuje wszystkie grupy miesni i czy robie pewne rzeczy rozsadnie. 0)176cm, jakies 73kg (+-2 zalezy czy jest sesja) 1)dieta: co popadnie, glownie owoce, warzywa, posilki nieregularne i nic na to nie poradze [...]
[...] skladac chce wziac pod uwage zeby nie kosztowal majatku :) Chce dobrej masy i troszke sily. Co byscie sadzili o dalszej drodze z omka 750mg/tygodniowo??? Tylko co do omki mam obawy ze mnie strasznie zaleje a jezeli bym wybral np prolo to musle ze dawki 400mg/tyg beda zaslabe??? Jakby zrobic tak ze cykl bedzie sie skladac z 1-8 Dekajet [...]
